Click to order
Cart
Ваш заказ
Total: 
Роман Гречин
Методист клуба SAPIENS
Задача наших программ — помочь вам отдохнуть головой, поработать телом и достичь большего результата за меньшее количество времени. У нас не бывает однообразия, программа — не набор упражнений и количество повторов — это комплекс, который адаптируется под вас, а не наоборот. Нагрузка подбирается под цели и задачи, а количество людей в группе ограничено - 10-12, чтобы тренер мог управлять прогрессом каждого.
Роман Гречин
Методист клуба SAPIENS
Задача наших программ — помочь вам отдохнуть головой, поработать телом и достичь большего результата за меньшее количество времени. У нас не бывает однообразия, программа — не набор упражнений и количество повторов — это комплекс, который адаптируется под вас, а не наоборот. Нагрузка подбирается под цели и задачи, а количество людей в группе ограничено - 10-12, чтобы тренер мог управлять прогрессом каждого.
Программы по циклу
нарастающей интенсивности
Программы SAPIENS созданы на стыке наук, биохимии, физиологии, периодизации в спорте, диетологии, и воздействуют на тело на эндокринном уровне.
Мы консультировались с врачами и ориентировались на спорт высших достижений — травматизм ниже, а результаты выше. Тело адаптируется к нагрузке и непрерывно развивается. Мы научим распознавать реакцию организма и понимать то, что делаете.
В команде единомышленников и при поддержке тренера путь к большим изменениям пройдет в легкой игровой манере.
Программы по циклу нарастающей интенсивности
Программы SAPIENS созданы на стыке наук, биохимии, физиологии, периодизации в спорте, диетологии, и воздействуют на тело на эндокринном уровне. Мы консультировались с врачами и ориентировались на спорт высших достижений — травматизм ниже, а результаты выше. Тело адаптируется к нагрузке и непрерывно развивается — мы научим распознавать реакцию организма и понимать то, что делаете. В команде единомышленников и при поддержке тренера путь к большим изменениям пройдет в легкой игровой манере.
Основной зал
Мягкая зона
Бассейн
Длительность: 60 минут
Требуемый уровень подготовки: любой

Sapiens Life
Ключевая авторская программа нашего клуба. Вариативная тренировка на гармоничное комплексное развитие тела для людей, которые ценят свое время и хотят тренироваться максимально результативно, безопасно и эффективно. Комплекс представляет собой микс из легкой атлетики, гимнастики, растяжки, упражнений из единоборств и на развитие координации. Это — искусство управления своим телом.
Длительность: 40 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Sapiens Morning
Утренняя тренировка — отличное начало дня. Выполняя простые, но эффективные упражнения, вы помогаете организму активировать внутренние ресурсы быстрее и работать днем эффективнее. Эта тренировка создана для тех, кто хочет с самого начала дня чувствовать прилив энергии, бескрайние возможности и твердо стоять на тренированных ногах.
Длительность: 60 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Les Milles – BODYPUMP™
Самая популярная в мире силовая тренировка со штангой для тех, кто хочет добиться хорошей физической формы за короткий срок. BODYPUMP направлена на сжигание калорий и набор сухой мышечной массы (сжигает до 540 калорий). В тренировке используются многоповторные упражнения с легкими и средними весами, которые прорабатывают все основные группы мышц. Инструкторы обожают BODYPUMP за научно доказанную эффективность упражнений и модную мотивирующую музыку.
Длительность: 45 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Йога HIIT
Смесь силовой виньяса-йоги и интервальных тренировок.
Виньясы — динамические последовательности асан в соединении с дыханием. Интервальные тренировки — вид высоко интенсивных тренировок, появившихся в 1960-х годах и зарекомендовавших себя как быстрый и эффективный способ приведения всего организма в тонус. Тренировка включает интервалы активных упражнений и отдыха (зачастую, тоже активного).
Длительность: 60 минут
Требуемый уровень подготовки: средний
Barre – fitness
Фитнес с элементами пилатеса, йоги, стретчинга и балета. Упражнения выполняются с эластичными лентами, гимнастическими мячами и легкими гантелями у балетного станка. Barre-фитнес разрабатывала балерина, получившая серьезную травму, но желавшая сохранить свое тело пластичным и изящным. Тренировки обманчиво легкие - все упражнения выполняются в быстром темпе, ритмично и энергично. Но при этом прорабатываются все группы мышц и эффективно сжигается жир. Упражнения кажутся знакомыми тем, кто уже знаком с фитнесом, но они необычным образом скомбинированы. Например, классическое балетное плие будет выполняться с мячом, зажатым между коленями.
Месяц тренировок позволит по-другому посмотреть на свое тело, стать более гибким и прийти в нужную форму.
Длительность: 60 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Sapiens Yoga
Начальный этап изучения древней восточной практики. Тренировки нацелены на укрепление мышц всего тела, развивают гибкость и координацию. Практики йоги привлекательны с точки зрения как физического, так и духовного развития. Под пристальным внимание нашего профессионального тренера вы будете погружаться в мир йоги, изучая азы каждой асаны, уделяя внимание каждой части своего тела и становясь ближе к ощущению вашего организма в целом. Во время занятия, сосредоточившись на своих ощущениях, вы полностью освобождаете себя от переживаний и стресса. Завершающим этапом каждого занятия является медитация как духовного основа всех практик.
Длительность: 60 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Sapiens Senior
Разработана специально для тех, кто после 45 лет продолжает заботиться о своем теле в любом возрасте. Вариативная низко интенсивная работа под классическую музыку с элементами йоги, растяжки и суставной гимнастики. Плавными и низко интенсивными движениями мы будем двигаться к достижению силы и гибкости вашего организма, поддержанию молодости и красоты вашего тела. Программа позволит тренироваться по мере ваших сил в компании единомышленников.
Длительность: 45 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Sapiens Stretch + MEDITATION
Комплекс упражнений, дающий мышцам способность растягиваться, а душе - расслабляться. Рекомендуем данный комплекс в качестве легкого утреннего пробуждения организма или бережного завершения дня. Гибкость тела дает не только правильное расслабление мышцам, но и улучшает координацию движений, внимание, позволяет сделать сосуды прочными и упругими. От упражнений на растяжку тело посылает множество сигналов в центральную нервную систему. Оттуда происходит рефлекторный ответ на органы человека, стимулируя их и улучшая качество работы всех систем тела. Медитация в завершение комплекса позволяет успокоить поток мыслей и привести к гармонии.
Длительность: 45 минут
Требуемый уровень подготовки: любой
Sapiens Aqua for senior
Комплекс самых эффективных физических упражнений, выполняемый в воде с использованием различных аксессуаров, которые помогают удержать равновесие и задействовать различные группы мышц. Этот спорт имеет минимум противопоказаний и подходит для людей практически любого уровня подготовленности. Спорт в воде — это поддержка позвоночника и осанки, координация движений, укрепление мышц. То, что нужно, чтобы поддержать ваш организм в тонусе.
Длительность: 50 минут
Требуемый уровень подготовки: средний
Sapiens Aqua interval
Высокоэффективная интенсивная тренировка. Благодаря специальному оборудованию все упражнения выполняются в воде, что позволяет проработать все группы мышц, а также улучшить координацию движения и баланс. Занятия в воде сжигают в целом в 1,5 раза больше жира, чем во время наземной физкультуры.
Тело — всего лишь инструмент, который позволяет добиться успехов в других сферах. Вы приходите не тренироваться и не убить время, у каждого свои цели и страхи. Мы же помогаем прокачать не только физические, но и личные качества, силу воли, фокусировку, научиться контролировать свое тело и транслировать гармонию и уверенность. Повысив ресурс тела, вы продлеваете молодость и повышаете эффективность умственной деятельности.
Роман Гречин, методист клуба
// Автор курса «Антифитнес online», хед-лайнер массового ЗОЖ онлайн-проекта «Фитоняшки против Спартанцев»;
// Автор тренировочных методик для бойцов смешанного стиля;
// Основатель АФ Pride (программа для подготовки тренеров и выступающих спортсменов);
// Действующий спортсмен, тренер по кроссфиту;
// Специалист по питанию, автор сотен статей по ЗОЖ, спикер курсов по развитию тела, питанию, тренировкам;
// Ведущий рубрик, участник эфиров и дебатов в теле- и радиоэфирах: ОРТ, РТР, 5канал, Домашний, Санкт-петербург, Мир, Mediametrics.
ПОПРОБУЙТЕ SAPIENS
Оставьте свои контакты ниже, чтобы узнать больше о всех возможностях клубной карты или записаться на тур по клубу.
Мы перезвоним вам в ближайшее время.